夏天是一個(gè)陽氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而且生機(jī)旺盛也是我們身體新陳代謝的一個(gè)最旺盛的時(shí)期。今天仁泰小編給大家?guī)淼木褪顷P(guān)于夏天養(yǎng)生的一些小知識(shí)。

1、在運(yùn)動(dòng)以后不要立即沖涼，在夏天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將我們體內(nèi)的毒素排出到體外，但是運(yùn)動(dòng)后的燥熱也會(huì)讓人感到很難受，許多年輕人都會(huì)選擇在運(yùn)動(dòng)以后用涼水澡的方式來對(duì)自己進(jìn)行降溫，可是這樣的話會(huì)讓更多的寒邪進(jìn)入到體內(nèi)。

2、在夏天可以喝一杯酸梅湯。這個(gè)由很多東西制作而成，有著非常好的開胃消積的功效，而且也可以起到消熱解暑的作用。

3、夏天的天氣是非常炎熱的，有的人整天離不開空調(diào)或者是電風(fēng)扇，可是這樣的話就會(huì)讓我們的身體免疫能力下降，而且也會(huì)讓那些病毒趁虛而入。所以在夏天的時(shí)候一定要注意保暖，避寒空調(diào)的溫度不要太低，少吃一些寒冷的食物。

4、睡覺之前要進(jìn)行按摩，可以起到養(yǎng)肺的作用。

5、在夏季飲食要選擇以也清泄暑熱增進(jìn)食欲為目的，所以一定要吃一些苦味的食物，而且不能吃過咸過甜的食物。

6、一定要保持床鋪的整潔，因?yàn)橄奶煅谉岬奶鞖夥浅Ｈ菀鬃躺恍┎【图?xì)菌，保持床鋪的整潔不僅可以讓我們擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還可以保障一份好的睡眠質(zhì)量。

7、在夏天一定要進(jìn)行午睡，尤其是對(duì)于那些晚上睡不好的人來說，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充體內(nèi)喪失的精力。

8、在夏季的時(shí)候食物最好不要等到第二天再吃，因?yàn)檠谉崽鞖夥浅Ｈ菀资惯@些食物變質(zhì)，細(xì)菌很容易繁殖。比如說在夏天鹵菜是十分受到人們歡迎的，但如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生的話，吃的人也很容易生病感冒。

9、夏天要增加我們體內(nèi)的營養(yǎng)來滿足人體代謝的需求，可是因?yàn)闅夂虻难谉崛菀讓?dǎo)致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以對(duì)于那些大魚大肉油膩的食物不要多吃，過于辛辣的食物也要少吃，避免加重脾胃的負(fù)擔(dān)也可以預(yù)防上火注射的情況發(fā)生。

10、夏天的時(shí)候，因?yàn)榭釤岬奶鞖馊菀鬃屛覀凅w內(nèi)的水分快速蒸發(fā)，所以一定要喝大量的水來補(bǔ)充體內(nèi)的水分?？墒窃诤人臅r(shí)候不宜一次大量喝水，應(yīng)該分多次飲用。要是一次大量飲水的話，還會(huì)造成我們腸胃的負(fù)擔(dān)引起身體的不適。