健康知識 | 健康小知識分享
發(fā)布時間:2021-08-08

想要一個健康的身體,不能等到身體生病了才開始注意養(yǎng)生。從平常生活的一點一滴做起,愛家人,愛自己。今天小編為你整理了一些養(yǎng)生小知識,可以作為平時健康養(yǎng)生的參考哦!


1

早起一杯水

晨起第一杯水,你真的會喝嗎?

①白開水是最佳選擇;

②最不推薦淡鹽水,特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一高峰,喝鹽水會使血液更高;

③蜂蜜水適合便秘人群,不能空腹喝;

④空腹喝檸檬水可能會增加胃酸過多人群的胃部不適。



2

飯前一碗湯

午飯了,你要首先要一碗湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時喝湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。



3

飯后睡一覺

午飯之后要散步半小時,然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。



4

午后一杯果汁

午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3-5斤水果,那么當然可以。



5

下午動一動

每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體,就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,只有這樣才能強身健體。




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