秋末冬初 潤燥驅(qū)寒
發(fā)布時間:2021-11-03

霜降過后,開始進入冷熱交替的時節(jié),晝夜溫差變化增大,此時若不注重養(yǎng)生防護,最易感受外邪致病。

秋氣以燥邪為主,燥邪最易傷肺。六腑之中,胃喜潤惡燥,所以秋燥也會影響到胃,人體易出現(xiàn)咽干、口干、皮膚干燥、大便干結(jié)等癥狀。而隨著寒流來臨,風寒病邪易通過鼻腔、皮毛侵肺,同時脾胃受寒困,經(jīng)胃腑經(jīng)絡引起肺寒,使人出現(xiàn)發(fā)熱惡寒、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、胸悶氣喘、食欲不振、胃脘冷痛等癥狀。

進入冬季,水冰地坼,人體易受寒邪侵襲。寒為陰邪,最易損傷陽氣,脾腎陽氣受侵,表現(xiàn)為大便稀溏、喜飲熱水、腰膝酸軟、手腳冰涼、夜尿增多等癥。

現(xiàn)在正值秋末冬初的季節(jié),今年寒涼之氣來得比往年要早,天氣比往年更為干燥、寒冷。有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病,高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病和腎炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的患者,可能會出現(xiàn)病情加重,如有癥狀要及時就醫(yī)。在這個季節(jié),人體易發(fā)肺燥,還容易有脾胃虛寒、腎陽虧虛的情況,所以養(yǎng)生防護應以養(yǎng)陰潤肺、暖胃補腎為主。既往有相關(guān)病史的患者,更要引起重視,加強防護。

養(yǎng)陰先要潤肺

做做“潤肺操” 秋天人體內(nèi)陽氣內(nèi)收,需早睡早起,收斂神氣,運動不宜太劇烈,可適當做“潤肺操”,滋養(yǎng)肺氣。方法如下:雙手抱頭,回旋俯仰10次,以疏通頸部及胸背部的經(jīng)脈,促進人體血液循環(huán),增進肺的生理機能;雙手拍小腿前外側(cè)10遍,以開胸膈、利肺氣。另外,可配合輕輕叩齒36次。

多食滋潤物 適當食用甘淡滋潤的食物,如梨、柑橘、石榴、冬瓜、藕等,既滋陰潤肺,又補脾胃,對咽干口燥有不錯效果。不吃或少吃辛辣、燒烤食物,以防加重秋燥對人體的傷害。

試試潤肺食療方 生梨貝母湯有養(yǎng)陰清肺、利咽止咳的功效。具體做法:取鮮梨1個,洗凈去皮、核,切成小塊,與川貝母3~5克、橘子皮半塊一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi),加水300毫升,上籠蒸半小時,揀去川貝母和橘子皮,喝湯食梨。


驅(qū)寒還得暖胃


飲食清淡禁寒涼 寒邪容易困脾,損傷脾胃功能,所以平時飲食宜清淡易消化,避免損傷脾胃陽氣。禁喝涼水,及時更換寒濕內(nèi)衣。

運動按摩暖胃 中醫(yī)認為:“動則生陽?!笨稍谔鞖廨^暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。睡前可將手掌掌心放在中脘穴上,順時針方向按摩,可適當擴大按摩范圍。頻率以80~90次/分鐘為宜,每次不少于5分鐘,以穴位局部有溫熱感,并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。掐腰,然后用雙手手掌分別沿著膀胱經(jīng)、督脈向下推摩,如此反復5~10分鐘,可起到健脾暖胃的作用。

試試暖胃食療方 紅糖姜肚煲有健脾暖胃、緩急止痛的功效。具體做法:準備牛肚1個、生姜200克、紅糖100克(糖尿病患者不加)。將牛肚洗凈,生姜切成絲,與紅糖一道放入牛肚內(nèi),兩頭用棉線扎緊,加清水煮至牛肚軟爛,食肚喝湯。


助陽不忘補腎


泡腳 睡前可用熱水泡腳,水溫40℃左右,每天泡20~30分鐘,同時按摩足底涌泉穴,有溫腎助陽、溫肺散寒的作用??蛇m當在泡腳水里加生姜、花椒等味辛性溫的藥食兩用物品。取生姜3~5片、花椒少許,用紗布包裹,加水煮開后,連水倒入洗腳盆內(nèi)即可。

試試補腎食療方 當歸生姜羊肉湯有補血健胃、補腎壯陽的功效。具體做法:取羊肉1斤洗凈,切大塊,用沸水焯后備用;當歸50克、生姜3片一齊置于砂鍋內(nèi),加清水3000毫升、白酒少許,煮沸后改用文火熬1.5~2小時,加入鹽調(diào)味即可。



來源:健康報